另外每个人的膝盖构造是有所不同的，有的人天生就比较容易受伤，每个人都需要跟据自己的身体去制定保护膝盖的训练计划。包括膝盖关节的稳定性，与其相关的髋关节、踝关节以及腿部整体灵活性的训练，在训练之后要注意进行肌肉放松，如果发现膝关节的灵活性下降，需要在上场时作出保护措施，做好万全的准备不可大意。
在膝盖受到伤病后，应该采用冰敷和理疗的方法来恢复，关节处软组织受伤是很难恢复的，切不能提前复出。NBA的恢复医疗水平是没有问题的，他们有最好的医疗科技用来给球员保养和恢复，不过对于普通人来说，如果遭遇膝盖伤病千万不要急于复出，身体素质是无法和职业篮球运动员相比的，如果再次受伤的话很可能会影响今后的生活。
除了场下的训练和保养，在场上也需要保护自己。很多球员在进入职业生涯中期后都开始注意保养身体，打法偏向地板流，在比赛中要注意主动去寻找对抗，如果被动去对抗的话膝盖被撞伤受伤的可能性会更大。另外在场上要学会阅读防守，尽量降低重心，选择合适的方式去进行进攻，盲目的冲撞将会增大受伤的可能性。
当然伤病都是难以避免的，即使防护措施做得再到位，如果真的被撞到也是天意难违。如今我们看到的聚光灯下的运动员，可以说他们都是足够努力也足够幸运的，还有更多同样具备天赋也足够努力的球员，因为伤病的侵袭不得已过早离开了球场。希望每一位篮球运动员都能够更好的保护自己的身体，让伤病的悲剧少发生一些。返回搜狐，查看更多