①判断球的位置和自己的距离
②启动步之后，右脚先向后一小步
③然后左脚从右脚后面交叉
④右脚跨出一大步，达到击球位置
⑤右脚落地之后蹬地，高点击球
⑥回位。
（李宗伟的交叉步后退）
李宗伟的交叉步对角线后退（跑步后退）
二、并步后退
一般正手位底线低手击球时，多采用这种步伐，球在右半场。
特点：移动速度快。
步骤：
①判断球的位置和自己的距离
②启动步应与转体同时进行
③左脚并上右脚
④右脚跨出一大步，达到击球位置
⑤右脚落地之后击球
⑥回位。
（李宗伟的并步后退）
三、腾跳后退
如果在底线的位置较好，可以采取进攻时，常常会使用这种步法，球在右半场。
特点：移动速度快，击球有力。
步骤：
①判断球的位置和自己的距离
②启动步应与转体同时进行
③右脚稍微后撤，方向与球的方向一致
④腾跳，高点击球
⑤落地之后即回位。
（李宗伟腾跳击球）
四、头顶击球后退步伐
来球是高远球，在头顶上方，一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。
步骤：
①判断球的路线
②启动步
③采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退
④跳跃，高点击球
⑤落地之后即回位。
这种步法根据球的情况，一般都会有所跳跃。
一是因为后退以后不容易急停
二是跳跃有助于将球更有力的回击。
（交叉步后退）
（并步+小跑）
（连续交叉，跳杀）
五、反手击球后退步伐
当来球在左后场，不方便头顶击球的时候，需要采用反手后退步法。
一般要根据来球的距离调整步法，近的时候采用两步后退法，远的时候采用三步或者五步后退法。
1、两步后退（交叉两步）
交叉两步后退法步骤：
①启动步
②左脚向来球方向跨出一步
②右脚跟着跨出，此刻应该是背对球网，击球；
（交叉两步后退法）
2、三步或五步后退（交叉跑步）
一般是两步后退法无法到达击球位置，就会采用三步或者五步后退。
步骤：在两步后退法的基础上，加上交叉跑步的方法，快速到达击球位置，击球后，快速回位。
（三步后退法：反手底线球）
（三步后退：并步+交叉步）
所有步伐完成以后，都要迅速回到场中位置。
声明：本文图片素材来源网络，如有侵权请联系小编删除！
点击这里，学习羽毛球技术返回搜狐，查看更多